ランニングを再開して一番気にしている事は、
水分補給。
水分をとってないと、血尿が出るんです。

走り始めた当時は　目に見える血尿でした。
最初、トイレに行った時びっくりしました。
ネットで調べると　
”激しい運動の後に血尿となることもある“　
と書いてあり、安心しました。

それからです、
ランニング時にはボトルを持つことにしたのは。




あと、もう一つ、ランニング後、簡易の尿検査をするようになりました。
血の見られない尿でも、検査をすると、
“血“が含まれている結果が出る時があるんです。

2、3時間後には　正常に戻るのですが、
腎臓にかなりの負担となっているのだろうと。。。


膝も痛くなるし、
内臓にも、心臓にも負荷かかるし、
他の運動した方がいいのかな？
って思います。
事実、おじさんはジョギング中に心臓マヒ起こしました


走るよりも、
体幹きたえたり、
筋トレやったり、
ヨガや水泳を始めた方がいいのかな？


来年、久しぶりにレースの参加を申し込んだけれど、
ちょっと後悔。

まあ　無理せず、ぼちぼち　やりますわ。。。。